ē©¶ę„µć®ć”é£Æę³„ę£’ć€ć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ ć®é­…åŠ›

éŸ“å›½ć®ć‚½ć‚¦ćƒ«ćƒ•ćƒ¼ćƒ‰ćØć„ćˆć°ć€é–“é•ć„ćŖćć‚­ćƒ ćƒćŒćƒˆćƒƒćƒ—ć«ęŒ™ć’ć‚‰ć‚Œć¾ć™ć€‚ćć®äø­ć§ć‚‚ć€ē†Ÿęˆć—ćŸé…øć£ć±ć„ć‚­ćƒ ćƒć‚’äøøć”ćØč±šč‚‰ćØäø€ē·’ć«ćƒˆćƒ­ćƒˆćƒ­ć«ćŖć‚‹ć¾ć§ē…®č¾¼ć‚“ć ć€Œć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ ļ¼ˆć‚­ćƒ ćƒć®č’øć—ē…®ļ¼‰ć€ćÆć€ęƒ³åƒć—ćŸć ć‘ć§ć‚‚ć‚ˆć ć‚ŒćŒå‡ŗćć†ć«ćŖć‚‹ęœ€é«˜ć®ćŠć‹ćšć§ć™ć€‚ę‰‹ć§é•·ćč£‚ć„ćŸć‚­ćƒ ćƒć‚’ć€ē‚ŠććŸć¦ć®ć»ć‹ć»ć‹ć”é£Æć«ć®ć›ć¦é£Ÿć¹ć‚Œć°ć€ć‚‚ć†ä»–ć«ćÆä½•ć‚‚ć„ć‚‰ćŖć„ć»ć©ć®å¹øē¦ę„Ÿć«åŒ…ć¾ć‚Œć¾ć™ć€‚

ć—ć‹ć—ć€éŸ“å›½ć®é£Ÿå ‚ć§é£Ÿć¹ć‚‹ć‚ˆć†ćŖć€ć‚ć®ę·±ćęæƒåŽšćŖå‘³ć‚ć„ć®ć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ ć‚’č‡Ŗå®…ć§å†ē¾ć™ć‚‹ć«ćÆć€é€šåøøć‹ćŖć‚Šć®åæč€ćŒåæ…č¦ć§ć™ć€‚ć‚­ćƒ ćƒćŒęŸ”ć‚‰ć‹ććŖć‚Šć€č±šč‚‰ćŒå£ć®äø­ć§ćØć‚ć‘ć‚‹ć‚ˆć†ćŖé£Ÿę„Ÿć«ćŖć‚‹ć¾ć§ć€ęœ€ä½Žć§ć‚‚1ę™‚é–“ä»„äøŠćÆē«ć®å‰ć«ē«‹ć£ć¦ē…®č¾¼ć¾ćŖć‘ć‚Œć°ćŖć‚Šć¾ć›ć‚“ć€‚ē‰¹ć«ęš‘ć„å­£ēÆ€ć«é•·ę™‚é–“ē«ć‚’ä½æć†ć®ćÆć€ęœ¬å½“ć«å¤§å¤‰ć§ć™ć‚ˆć­ć€‚

ćć“ć§ä»Šå›žćÆć€ęš‘ćć¦ē–²ć‚ŒćŸę—„ć§ć‚‚ćŸć£ćŸ30åˆ†ć§å®Œęˆć™ć‚‹ć€é­”ę³•ć®ć‚ˆć†ćŖć€Œč¶…ę™‚ēŸ­ćƒ»č±šč‚‰ć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ ć€ć®ćƒ¬ć‚·ćƒ”ć‚’ć”ē“¹ä»‹ć—ć¾ć™ļ¼é•·ę™‚é–“ē…®č¾¼ć‚€ä»£ć‚ć‚Šć«ć€ć€Œć”ć¾ę²¹ć§ē‚’ć‚ć‚‹ć€å·„ēØ‹ćØć€Œę°“ć‚’3å›žć«åˆ†ć‘ć¦ę³Øćć€ćØć„ć†ē‰¹åˆ„ćŖč£ęŠ€ć‚’ä½æć†ć“ćØć§ć€ēŸ­ę™‚é–“ć§é¢Øå‘³ć‚’ēˆ†ē™ŗć•ć›ć‚‹ē”»ęœŸēš„ćŖčŖæē†ę³•ć§ć™ć€‚ćœć²ęœ€å¾Œć¾ć§čŖ­ć‚“ć§ć€ä»Šå¤œć®å¤•é£Ÿć«č©¦ć—ć¦ćæć¦ćć ć•ć„ļ¼

---

ēµ¶å“ć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ ć®ćŸć‚ć®ęę–™ć‚¬ć‚¤ćƒ‰

ć“ć®ćƒ¬ć‚·ćƒ”ć®ē“ ę™“ć‚‰ć—ć„ćØć“ć‚ćÆć€ē‰¹åˆ„ćŖå‡ŗę±ć‚„č¤‡é›‘ćŖčŖæå‘³ę–™ć‚’äø€åˆ‡åæ…č¦ćØć›ćšć€å®¶ć«ć‚ć‚‹åŸŗęœ¬ēš„ćŖęę–™ć ć‘ć§ęœ€é«˜ć®å‘³ć‚’å¼•ćå‡ŗć›ć‚‹ē‚¹ć«ć‚ć‚Šć¾ć™ć€‚

åŸŗęœ¬ć®ęę–™ļ¼ˆ2äŗŗåˆ†ļ¼‰

  • ē†Ÿęˆć—ćŸé…øć£ć±ć„ć‚­ćƒ ćƒļ¼ˆ1/4ę Ŗļ¼‰ļ¼š ć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ ć®å‘½ć§ć™ļ¼ęµ…ę¼¬ć‘ć§ćÆćŖćć€ć€Œćƒ ć‚°ćƒ³ć‚øć€ćØå‘¼ć°ć‚Œć‚‹ć‚ˆć†ćŖå¤ę¼¬ć‘ć®é…øć£ć±ć„ć‚­ćƒ ćƒć‚’ä½æć†ć“ćØć§ć€ē‰¹ęœ‰ć®ę·±ć„ę—Øå‘³ćŒē”Ÿć¾ć‚Œć¾ć™ć€‚
  • č±šč‚‰ļ¼ˆ200gļ¼‰ļ¼š č±šćƒćƒ©č‚‰ć‚„č‚©ćƒ­ćƒ¼ć‚¹ćŖć©ć€ćŠå„½ćæć®éƒØä½ć‚’ć”ē”Øę„ćć ć•ć„ć€‚é©åŗ¦ć«č„‚čŗ«ćŒć‚ć‚‹éƒØä½ć‚’ä½æć†ćØć€ć‚¹ćƒ¼ćƒ—ć«ć‚³ć‚ÆćŒå‡ŗć¦ć•ć‚‰ć«ē¾Žå‘³ć—ććŖć‚Šć¾ć™ć€‚
  • é•·ćƒć‚®ļ¼ˆ1/2ęœ¬ļ¼‰ļ¼š ęœ€å¾Œć«åŠ ćˆć‚‹ć“ćØć§ć€ć‚¹ćƒ¼ćƒ—ć«ć‚¹ćƒƒć‚­ćƒŖćØć—ćŸē”˜ćæćØé¦™ć‚Šć‚’ćƒ—ćƒ©ć‚¹ć—ć¾ć™ć€‚

ę—Øå‘³ć‚’å¼•ćäøŠć’ć‚‹é»„é‡‘ć®čŖæå‘³ę–™

  • ć”ć¾ę²¹ļ¼ˆå¤§ć•ć˜2ļ¼‰ļ¼š ć‚­ćƒ ćƒć‚’ē‚’ć‚ć‚‹éš›ć«ä½æē”Øć—ć¾ć™ć€‚ēŸ­ę™‚é–“ć§ę·±ć„é¦™ć°ć—ć•ćØć‚³ć‚Æć‚’ć‚³ćƒ¼ćƒ†ć‚£ćƒ³ć‚°ć™ć‚‹ęœ€å¼·ć®ę­¦å™Øć§ć™ć€‚
  • ē ‚ē³–ļ¼ˆå¤§ć•ć˜1ļ¼‰ļ¼š é…øć£ć±ć„ć‚­ćƒ ćƒć®å¼·ć„é…øå‘³ć‚’ć¾ć‚ć‚„ć‹ć«ć—ć€ę–™ē†å…Øä½“ć«ē¾Žć—ć„ē…§ć‚ŠćØć‚³ć‚Æć‚’äøŽćˆć¾ć™ć€‚
  • ę–™ē†é…’ć¾ćŸćÆćæć‚Šć‚“ļ¼ˆå¤§ć•ć˜3ļ¼‰ļ¼š č±šč‚‰ē‰¹ęœ‰ć®č‡­ćæć‚’å®Œå…Øć«ę¶ˆć—ć€ćŠč‚‰ć‚’ęŸ”ć‚‰ć‹ćä»•äøŠć’ć¾ć™ć€‚

---

30åˆ†ć®é­”ę³•ļ¼č¶…ę™‚ēŸ­ć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ ć®ä½œć‚Šę–¹

ćć‚Œć§ćÆć€ć•ć£ććčŖæē†ć‚’å§‹ć‚ć¾ć—ć‚‡ć†ć€‚ć“ć®ćƒ¬ć‚·ćƒ”ć®ęˆåŠŸć®éµćÆć€ć€Œē‚’ć‚ć‚‹ć“ćØć€ćØć€Œę°“ć‚’3å›žć«åˆ†ć‘ć¦å…„ć‚Œć‚‹ć“ćØć€ć®2点だけです。

1. ęę–™ć®äø‹ęŗ–å‚™

  1. ć¾ćšć€äø»å½¹ć®ć‚­ćƒ ćƒļ¼ˆ1/4ę Ŗļ¼‰ć‚’ęŗ–å‚™ć—ć¾ć™ć€‚ćƒć‚²ć®ć‚ˆć†ć«ē“°ć‹ćåˆ‡ć£ć¦ćÆć„ć‘ć¾ć›ć‚“ļ¼ę ¹å…ƒć®ē”¬ć„čŠÆć®éƒØåˆ†ļ¼ˆćƒ˜ć‚æļ¼‰ć ć‘ć‚’åˆ‡ć‚Šč½ćØć—ć¦ćć ć•ć„ć€‚åˆ‡ć£ćŸć‚­ćƒ ćƒćÆć€ę·±ć‚ć®ćƒ•ćƒ©ć‚¤ćƒ‘ćƒ³ć‚„é‹ć®åŗ•ć«åŗƒć’ć‚‹ć‚ˆć†ć«ę•·ćč©°ć‚ć¾ć™ć€‚
  2. č±šč‚‰ļ¼ˆ200gļ¼‰ćÆć€čŖæē†å‰ć«ć‚­ćƒƒćƒćƒ³ćƒšćƒ¼ćƒ‘ćƒ¼ć§č”Øé¢ć®ćƒ‰ćƒŖćƒƒćƒ—ļ¼ˆč”€ę°“ļ¼‰ć‚’č»½ćę‹­ćå–ć‚Šć¾ć™ć€‚ćć®å¾Œć€ę–™ē†é…’ļ¼ˆå¤§ć•ć˜3ļ¼‰ć‚’ęŒÆć‚Šć‹ć‘ć¦å°‘ć—ē½®ć„ć¦ćŠćć¾ć™ć€‚ć“ć®ć²ćØę‰‹é–“ć§ć€ćŠč‚‰ć®č‡­ćæćŒę¶ˆćˆć€ęŸ”ć‚‰ć‹ćä»•äøŠćŒć‚Šć¾ć™ć€‚

2. ć”ć¾ę²¹ć‚³ćƒ¼ćƒ†ć‚£ćƒ³ć‚°ć§é¢Øå‘³ć‚’å€å¢—ļ¼ˆč¶…é‡č¦ć‚¹ćƒ†ćƒƒćƒ—ļ¼‰

  1. ć‚­ćƒ ćƒć‚’ę•·ć„ćŸé‹ć«ć€ć”ć¾ę²¹å¤§ć•ć˜2ć‚’ćŸć£ć·ć‚ŠćØå›žć—ć‹ć‘ć¾ć™ć€‚
  2. äø­ē«ć«ć‹ć‘ć€ć‚­ćƒ ćƒć‚’ē‚’ć‚å§‹ć‚ć¾ć™ć€‚ć€Œē…®č¾¼ćæę–™ē†ćŖć®ć«ē‚’ć‚ć‚‹ć®ļ¼Ÿć€ćØé©šć‹ć‚Œć‚‹ć‹ć‚‚ć—ć‚Œć¾ć›ć‚“ćŒć€ć“ć‚ŒćŒęœ€å¤§ć®ē§˜čØ£ć§ć™ļ¼ć”ć¾ę²¹ć§ć—ć£ć‹ć‚ŠćØē‚’ć‚ć‚‹ć“ćØć§ć€ć‚­ćƒ ćƒć«é¦™ć°ć—ć•ćŒęŸ“ćæč¾¼ćæć€ēŸ­ę™‚é–“ć§ć‚‚é•·ę™‚é–“ē…®č¾¼ć‚“ć ć‚ˆć†ćŖę·±ć„ć‚³ć‚ÆćŒē”Ÿć¾ć‚Œć¾ć™ć€‚
  3. ć‚­ćƒ ćƒćŒå°‘ć—ć—ć‚“ćŖć‚Šć—ć¦ććŸć‚‰ć€ę–™ē†é…’ć«ę¼¬ć‘ć¦ćŠć„ćŸč±šč‚‰ć‚’åŠ ćˆć¾ć™ć€‚ē„¦ć’ćŖć„ć‚ˆć†ć«äø­å¼±ē«ć§ć€č±šč‚‰ć®č”Øé¢ćŒē™½ćč‰²ć„ćć¾ć§äøåÆ§ć«ē‚’ć‚åˆć‚ć›ć¾ć™ć€‚
  4. ć“ć“ć§ē ‚ē³–å¤§ć•ć˜1ć‚’å…Øä½“ć«ęŒÆć‚Šå…„ć‚Œć¾ć™ć€‚ē ‚ē³–ćŒē†±ć§ć‚«ćƒ©ćƒ”ćƒ«åŒ–ć—ć€å¼·ēƒˆćŖę—Øå‘³ćØē…§ć‚Šć‚’ä½œć‚Šå‡ŗć—ć¦ćć‚Œć¾ć™ć€‚

3. é­”ę³•ć®ć€Œę°“3å›žę³ØćŽć€ćƒ†ć‚Æćƒ‹ćƒƒć‚Æ

äø€åŗ¦ć«å¤§é‡ć®ę°“ć‚’ę³Øć„ć§é•·ę™‚é–“ē…®č¾¼ć‚€ä»£ć‚ć‚Šć«ć€ę°“ć‚’3å›žć«åˆ†ć‘ć¦ę³ØćŽć€ę°“åˆ†ć‚’é£›ć°ć—ć¦ćÆę³Øćå·„ēØ‹ć‚’ē¹°ć‚Ščæ”ć—ć¾ć™ć€‚ć“ć‚Œć«ć‚ˆć‚Šå‘³ćŒę€„é€Ÿć«å‡ēø®ć•ć‚Œć¾ć™ć€‚

  1. 1å›žē›®ć®ę°“ę³ØćŽļ¼š ē‚’ć‚ć¦ć„ć‚‹ęę–™ć®äøŠć«ć€ć‚­ćƒ ćƒćŒć²ćŸć²ćŸć«ęµøć‹ć‚‹ēØ‹åŗ¦ć®ę°“ć‚’ę³ØćŽć¾ć™ć€‚ē«ć‚’ć€Œå¼·ē«ć€ć«ć—ć¦ć€ć‚°ćƒ„ć‚°ćƒ„ćØę²øéØ°ć•ć›ć¾ć™ć€‚ē…®ē«‹ćŸć›ć¦ć„ć‚‹é–“ć«ć€é•·ćƒć‚®ć‚’ę–œć‚åˆ‡ć‚Šć«ć—ć¦ćŠćć¾ć—ć‚‡ć†ć€‚
  2. 2å›žē›®ć®ę°“ę³ØćŽļ¼š ć‚¹ćƒ¼ćƒ—ćŒē›®ć«č¦‹ćˆć¦ē…®č©°ć¾ć£ć¦ććŸć‚‰ć€å†ć³ęę–™ćŒęµøć‹ć‚‹ēØ‹åŗ¦ć®ę°“ć‚’č¶³ć—ć¾ć™ć€‚ē«ćÆćšć£ćØå¼·ē«ć®ć¾ć¾ć§ć™ļ¼ļ¼ˆę°“åˆ†ćŒē…®č©°ć¾ć‚‹ć®ć‚’å¾…ć£ć¦ć„ć‚‹é–“ć«ć€ć‚¦ć‚¤ćƒ³ćƒŠćƒ¼ć‚’ē„¼ć„ćŸć‚Šē›®ēŽ‰ē„¼ćć‚’ä½œć£ćŸć‚Šć™ć‚‹ćØć€ę™‚é–“ćŒē„”é§„ć«ćŖć‚Šć¾ć›ć‚“ļ¼ļ¼‰
  3. 3å›žē›®ć®ę°“ę³ØćŽļ¼ˆä»•äøŠć’ļ¼‰ļ¼š å†ć³ć‚¹ćƒ¼ćƒ—ćŒē…®č©°ć¾ć£ćŸć‚‰ć€ęœ€å¾Œć«ć¾ćŸę°“ć‚’ę³ØćŽć€åˆ‡ć£ć¦ćŠć„ćŸé•·ćƒć‚®ć‚’ćŸć£ć·ć‚ŠćØć®ć›ć¾ć™ć€‚

4. ä»•äøŠć’ćØē››ć‚Šä»˜ć‘

  1. 3å›žē›®ć®ę°“ćŒę²øéØ°ć—ć€é•·ćƒć‚®ćŒå°‘ć—ć—ć‚“ćŖć‚Šć—ćŸć‚‰å®Œęˆć®åˆå›³ć§ć™ć€‚
  2. ę³Øę„ē‚¹ļ¼š ęœ€å¾ŒćÆć‚¹ćƒ¼ćƒ—ć‚’å®Œå…Øć«ē…®ē«‹ćŸć›ć¦ē„”ćć•ćŖć„ć‚ˆć†ć«ć—ć¦ćć ć•ć„ļ¼ć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ ćÆć€č±šč‚‰ć‚„ć‚­ćƒ ćƒć‚’ć”é£ÆćØäø€ē·’ć«ć‚¹ćƒ¼ćƒ—ć«ęµøć—ć¦é£Ÿć¹ć‚‹ć®ćŒé†é†å‘³ć§ć™ć€‚å°‘ć—ę±ę°—ćŒę®‹ć‚‹ć€Œć²ćŸć²ćŸć€ć®ēŠ¶ę…‹ć§ē«ć‚’ę­¢ć‚ć¾ć™ć€‚
  3. å™Øć«ē¾Žć—ćē››ć‚Šä»˜ć‘ć¦ć€ē†±ć€…ć®ć†ć”ć«ćŠå¬ć—äøŠćŒć‚Šćć ć•ć„ć€‚

---

ć•ć‚‰ć«ē¾Žå‘³ć—ćę„½ć—ć‚€ćŸć‚ć®ć‚³ćƒ„

ć‚­ćƒ ćƒć®é…øå‘³ćŒč¶³ć‚ŠćŖć„å “åˆćÆļ¼Ÿ

ć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ ć®å‘³ć®ę±ŗć‚ę‰‹ćÆć‚­ćƒ ćƒć®é…øć£ć±ć•ć§ć™ć€‚ć‚‚ć—ć”č‡Ŗå®…ć«ć‚ć‚‹ć‚­ćƒ ćƒćŒć¾ć ęµ…ę¼¬ć‘ć§é…øå‘³ćŒč¶³ć‚ŠćŖć„å “åˆćÆć€ē‚’ć‚ć‚‹å·„ēØ‹ć§ć€ŒćŠé…¢ć€ć‚’å°ć•ć˜1ć€œå¤§ć•ć˜åŠåˆ†ć»ć©åŠ ćˆć¦ćæć¦ćć ć•ć„ć€‚ē™ŗé…µć—ćŸć‚ˆć†ćŖēˆ½ć‚„ć‹ćŖé…øå‘³ćŒćƒ—ćƒ©ć‚¹ć•ć‚Œć€ę ¼ę®µć«ē¾Žå‘³ć—ććŖć‚Šć¾ć™ć€‚

ęœ€é«˜ć®é£Ÿć¹ę–¹

é•·ćē¹‹ćŒć£ćŸć‚­ćƒ ćƒć‚’ę‰‹ć‚„ē®øć§č£‚ćć€ęŸ”ć‚‰ć‹ć„č±šč‚‰ć‚’ćć‚‹ć‚ŠćØå·»ć„ć¦ć€ē™½ć„ć”é£ÆćØäø€ē·’ć«å£ć®äø­ćøé‹ć‚“ć§ćć ć•ć„ć€‚ćŠč‚‰ć®č„‚ć®ē”˜ćæćØć‚­ćƒ ćƒć®é…øć£ć±č¾›ć•ćŒå£ć®äø­ć§å¼¾ć‘ć€ć”é£ÆćŒę­¢ć¾ć‚‰ćŖććŖć‚Šć¾ć™ć€‚éŸ“å›½ć®ć‚Šć‚„ē›®ēŽ‰ē„¼ćć‚’ę·»ćˆć‚‹ćØć€å®Œē’§ćŖå®šé£Ÿć«ćŖć‚Šć¾ć™ć‚ˆļ¼

ä½™ć£ćŸę™‚ć®ć‚¢ćƒ¬ćƒ³ć‚øč”“

ć‚‚ć—ć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ ćŒę®‹ć£ć¦ć—ć¾ć£ćŸć‚‰ć€ēæŒę—„ćÆē“°ć‹ćåˆ»ć‚“ć§ć”é£ÆćØäø€ē·’ć«ē‚’ć‚ć€ć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ£ćƒ¼ćƒćƒ³ć«ć—ć¦ćæć¦ćć ć•ć„ļ¼ć”ć¾ę²¹ćØéŸ“å›½ć®ć‚Šć‚’ćƒˆćƒƒćƒ”ćƒ³ć‚°ć™ć‚Œć°ć€ć¾ćŸé•ć£ćŸēµ¶å“ć®å‘³ć‚ć„ć‚’ę„½ć—ć‚ć¾ć™ć€‚

ćœć²ć€ć“ć®ć€Œč¶…ę™‚ēŸ­ćƒ»č±šč‚‰ć‚­ćƒ ćƒćƒćƒ ć€ć§ć€ć‚¹ćƒˆćƒ¬ć‚¹ćƒ•ćƒŖćƒ¼ć§ęœ€é«˜ć«ē¾Žå‘³ć—ć„éŸ“å›½ć®é£Ÿå“ć‚’ćŠę„½ć—ćæćć ć•ć„ļ¼